¿Cómo saber si tengo estrés emocional?
Todos, en algún momento de nuestra vida hemos padecido de estrés emocional. Existen situaciones sobre las que no tenemos control, estas pueden ser molestas y un tanto desagradables. Es justo en ese momento donde este sentimiento puede aparecer, ya que el cuerpo se encuentra en la necesidad de reaccionar a estos desafíos.
Definitivamente, padecer de estrés no es agradable ni genera sensaciones que desearíamos repetir. De hecho, las consecuencias de sufrir de estrés emocional por largo tiempo pueden ser graves tanto física como mentalmente. Seguro te preguntarás, ¿Cómo puedo saber si estoy sufriendo de estrés emocional? ¿Qué puedo hacer en estos casos? En este artículo responderemos a todas tus inquietudes.
Síntomas del Estrés Emocional.
En primer lugar, debemos estar siempre atentos a las advertencias que puede estar dando nuestro propio cuerpo. Generalmente, la señal más contundente es incapacidad de atender eficientemente nuestras actividades cotidianas. Si se sufre de estrés emocional de forma prolongada puede empezar a afectar su estilo de vida. Estos son algunos de los síntomas a los que debes prestar atención.
Síntomas emocionales:
Depresión.
Ansiedad.
Cambios de humor.
Ataques de pánico.
Irritabilidad.
Confusión.
Indecisión.
Síntomas físicos:
Insomnio.
Diarrea o estreñimiento.
Dolores de cabeza frecuentes.
Poco apetito/ malos hábitos alimenticios.
Resfriados frecuentes.
Manifestaciones en la piel.
Muchos otros padecimientos pueden estar relacionados con altos niveles estrés por ejemplo, la obesidad, problemas de tensión, insuficiencia cardiaca entre otros. Incluso, las implicaciones negativas van más allá de estos factores llegando a afectar su propia conducta.
Al realizar ciertas actividades puede tener falta de motivación, empezar a incumplir responsabilidades, adquisición de malos hábitos y tics nerviosos. Ahora que lo sabes, mantente atento a todas las señales.
¿Qué puedo hacer si tengo estrés emocional?
Lo más importante dentro de todo el proceso es aprender a manejar el estrés emocional en su vida y no que el estrés maneje su vida. Como te hemos dicho antes, en muchas ocasiones es imposible evitar sentir estrés ante algunas circunstancias. Sin embargo, puedes aprender a gestionar tus propias emociones para tener una vida más saludable. Estos son 4 actividades fundamentales para mejorar tus niveles de estrés emocional.
Autoevalúese y reorganice sus prioridades
Si se conoce bien a si mismo podrá tener una buena ventaja ante el estrés. Descubra cuales son las cosas que le gustan, desagradan, molestan o le hacen feliz. Autoevaluarse es una estrategia eficiente para gestionar la inteligencia emocional. Solo así, podrá darle valor y tiempo a las cosas que lo ameritan según sus prioridades.
Mejore su estilo de vida
Poner en práctica actividades saludables es muy beneficioso. Enfóquese en tener una buena alimentación, hacer algún deporte, practicar yoga o meditación. También dedique tiempo a su propia recreación: paseos, ir al cine, escuchar musica relajante entre otros.
Busca ambientes que te animen a ser positivo
Usualmente, se infravalora esta técnica frente a niveles elevados de estrés emocional. Debes saber que tu entorno influye en ti y tus emociones. Busca rodearte de personas que además de tener una actitud positiva ante la vida te contagien de energía, vitalidad y bienestar. Rodéate de lo bueno y sano.
Acepta orientación profesional de ser necesario
Muchas veces estamos negados a recibir apoyo profesional por timidez o negación. Recuerda, hay situaciones que pueden sobrepasar tu capacidad de respuesta, aceptar orientación no está mal, no es vergonzoso ni reprochable. Un profesional puede evaluarle y ayudarle, ya sea con terapia o medicamentos recetados.
No dejes que el estrés emocional sea un problema en tu vida. A la mínima señal busca información, asesórate con expertos, gestiona tu inteligencia emocional y sobre todo no te sobrecargues. Recuerda que no eres una máquina, tus emociones te lo agradecerán.
